برنامه شبانه انسان های موفق چیست؟

اگر “برنامه های صبحگاهی” را در گوگل سرچ کنید در عرض چند ثانیه هزاران نتیجه جستجو نمایش داده می شود. برنامه های صبحگاهی باعث میشوند روزهای سازنده تر و شادتری داشته باشیم. باعث میشوند مادرهای پرمشغله بتوانند به کارهای ضرب الاجل خود برسند و روسای بزرگ جلسات کاری را از دست ندهند و در آخر هر دو شام با خیال راحت در کنار خانواده هستند.

اما برنامه صبحگاهی تنها نیمی از معادله را پر میکند و یک برنامه صبحگاهی قوی با یک برنامه شبانه قوی شروع می شود.

بنجامین فرانکلین هر روز عصر از خودش میپرسد: چه کاری را امروز خوب انجام داده ام و چه کاری را باید خوب انجام بدهم؟

بنجامین با پرسیدن این سوال ها از خودش روی کارهایی که انجام داده و کارهایی که نتوانسته انجام بدهد تمرکز می کند. او با این کار موفقیت هایش را می بیند و برای موفقیت های صبح روز بعد خودش را آماده می کند.

برنامه شبانه انسان های موفق

در واقع ویژگی های یک برنامه شبانه قوی به شکل زیر است:

  • تامل کردن و به اتمام رساندن روز
  • و نوشتن یک برنامه تکمیلی برای فردا

این برنامه کمک می کند به نتایج مثبت تمرکز کنید و برنامه امروز را به اتمام برسانید. و در آخر موبایل و تمام وسایل الکترونیک را خاموش می کنید.

دیگر می دانید که برنامه فردا چیست بنابراین ذهن نیمه هشیارتان هنگام خواب برای مشکلات راه حل پیدا می کند.

برنامه شبانه انسان های موفق

وقتی به انسان های موفقی مثل بنجامین فرانکلین، آریانا هافینگتون یا حتی بتهوون نگاه می کنیم می بینیم که کلید موفقیت شان شب ها زود خوابیدن و صبح ها زود بیدار شدن است.

آن ها قبل از این که دنیا بیدار شود بیدار بودند و این به ذهنشون کمک میکنه که بهتر روی مسائل تمرکز کنن و در جهت اهدافشان قدم های بیشتری بردارند. و همین ثبات در برنامه هایشان بود که آن ها را به موفقیت می رساند.

آریانا هافینگتون چای می خورد، دوش می گیرد و شب ها هنگام خواب موبایل را به اتاقش راه نمی دهد. او در برنامه هایش بسیار منظم و قانونمند است. برنامه ای که به بدنش اجازه می دهد هنگام خواب کاملا خاموش شده و به خواب تمرکز کند.

بتهوون هر شب ساعت ۱۰ به رختخواب می رفت تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شده و روی هنرش کار کند.

تغییری بی نظیر با بهترین نتایج

برای ایجاد یک برنامه درست شبانه باید عادت ها را تغییر بدهید.

هنگامی که یک برنامه شبانه را شروع کردم مجبور شدم بعضی از عادت های بد را کنار بگذارم. مثلا دیگر تا ساعت ۱۱ خواب نبودم. یا بستنی خوردن های شبانه به خاطر این که بچه ها خواب بودند و خیلی موارد دیگر… این تغییرات بزرگ بودند اما یک شبه اتفاق نیفتادند. در واقع ابتدا با تغییرات کم شروع کردم و به مرور زمان به آن ها اضافه کردم.

اغلب ما به دلیل این که لقمه های بزگتر از دهان بر می داریم نمی توانیم به اهدافمان برسیم. می دانستم که با تغییر دادن عادت هایم می توانم برای خودم یک برنامه شبانه بسازم. برنامه ای که من را به موفقیت می رساند.

با زود خوابیدن شروع کردم، موبایل و وسایل الکترونیک را خاموش کردم و کتاب خواندم، وعده های غذایی ام را تغییر دادم و صبح ها نوشیدنی های کافئین دار نخوردم. برنامه شبانه ساختار روزانه تان را تغییر می دهد و باعث می شود به جای عقب نشینی وارد عمل شوید.

هر زمانی که خواستم به عادت های بد گذشته ام برگردم به فوایدی که از تغییرات بردم و به موفقیت های دیگران فکر کردم و یادآور شدم که برنامه های روزانه آن ها باعث موفقیت شان شده است.

با کمترین ها و ساده ترین ها شروع کنید

برنامه شبانه حتما نباید پیچیده و زیاد باشد. هر قدمی که در جهت مسیر درست بردارید شما را به موفقیت نزدیک تر می کند.

شاید شب زنده داری را دوست داشته باشید اما تحقیقات نشان داده است که موفقیت در زود خوابیدن است و البته این تنها دلیل نیست و کارهایی که هنگام غروب انجام می دهید نیز مهم هستند. به عنوان مثال کتاب خواندن، خاموش کردن موبایل و وقت گذراندن با خانواده.

اگر تصمیم گرفته اید یک برنامه شبانه درست داشته باشید و به موفقیت برسید گام های زیر را دنبال کنید:

  • شب ها زود بخوابید و روزها زود از خواب بیدار شوید.
  • حداقل یک ساعت قبل از خواب موبایل ها را خاموش کنید و در عوض کتاب بخوانید یا در کنار خانواده باشید.
  • هر شب روی کارهایی که انجام شده یا نشده فکر کنید.
  • برنامه فردا را بنویسید.
  • و در نهایت بخوابید.
  • این گام ها به شما کمک می کند عادت های بد را کنار گذاشته و وقت خوابتان تنظیم شود و در نتیجه ذهن ناخودآگاه تان در حالی که به خواب آرامی رفته اید روی برنامه های فردا تمرکز می کند.

برنامه شبانه باعث ایجاد عادت های خوب می شود و عادت های خوب هم باعث رسیدن به موفقیت می شوند.

نوشته برنامه شبانه انسان های موفق چیست؟ اولین بار در بدونیم پدیدار شد.

http://bedunim.ir/category/life-style/feed/

درباره نویسنده

محتواهایی که حتما می‌پسندید:

دیدگاه‌تان را ثبت کنید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ua-104519065-1